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Atementspannung: Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen

von Höfler, Heike [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2012 | Übungssammlung | Entspannungsübung | Atemgymnastik | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Leicht erlernbare Grundübungen zum Stressabbau und zur Entspannung sowie 8 Entspannungsprogramme für den Tag.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Atementspannung: Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen

von Höfler, Heike [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2012 | Übungssammlung | Entspannungsübung | Atemgymnastik | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Leicht erlernbare Grundübungen zum Stressabbau und zur Entspannung sowie 8 Entspannungsprogramme für den Tag.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Autogenes Tai Chi Qi Gong: Erfolg, Stress-Reduktion, Entspannung

von Sandkuhl, Emil [Interpret].

Computerdatei Video zum Download | 2012 | Entspannung & WellnessLangsam fließende, sanfte Bewegungen mit meditativen Charakter, die mit der Atmung kombiniert werden und in einen Zustand der Entspannung führen. Das macht den Geist gelassen und erzeugt innere Kraft und Vitalität. Dieses eVideo bietet drei Übungsprogramme: Die Rückkehr des Frühlings (14 Min.) ; Autogenes Tai Chi Qi Gong (21 Min.) ; Easy Tai Chi Qi Gong (7 Min.). Sie können mit geringem täglichem Zeiteinsatz Ihr Leistungsvermögen intensivieren und frische Lebensenergie schöpfen. Ihre sexuelle Energie stärken und das Immunsystem effizienter machen. Mit Entspannung, Freude und Gelassenheit finden. Ihre Konzentrationsfähigkeit und Selbstheilungskräfte werden verbessern.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Autogenes Training / Karl Mann ; Dietrich Langen

von Mann, Karl 1948- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | CD-ROM | CD | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Übung | Autogenes Training | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Reihen: GU-Ratgeber Gesundheit.Autogenes Training ist ideal geeignet, um sich in der Alltagshektik eine Pause zu gönnen und neue Kraft zu tanken. In diesem Buch ist die besonders effektive, vereinfachte Form dieser Methode beschrieben. Zusätzlich helfen individuelle Leitsätze bei verschiedenen körperlichen und seelischen Beschwerden. Dieser erfolgreiche GU Ratgeber gilt mittlerweile als Standardwerk und bietet seit über 20 Jahren eine verlässliche und exakte Anleitung für den Einstieg in das Autogene Training.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Autogenes Training: Bewusstseinserweiterung, Ruhe und Gelassenheit / Kurt Tepperwein

von Tepperwein, Kurt [Autor].

Computerdatei Hörbuch zum Download | CD-ROM | CD | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Übung | Autogenes Training | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Mit dieser Anleitung ist es leicht, die Grundübungen des Autogenen Trainings selbständig zu lernen. Der bekannte Lebenshilfe-Lehrer und Seminarleiter Kurt Tepperwein führt in das bewährte Autogene Training ein und empfiehlt es als ideale Selbsthilfemethode. Die Übungen sind leicht und bei nur geringem Zeitaufwand überall ausführbar. Bei regelmäßiger Anwendung führt es zu deutlichen, wissenschaftlich nachgewiesenen positiven Veränderungen: Harmonisierung des vegetativen Nervensystems, Lebensfreude und Glück im Alltag, vitale Gesundheit, Leistungssteigerung im körperlichen wie im geistigen Bereich, Befreiung von Angst- und Stresszuständen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Autogenes Training: ein alltagsnahes Übungsprogramm zum Erlernen der AT-Grundstufe

von Krampen, Günter [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2012 | CD-ROM | CD | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Übung | Autogenes Training | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Das Autogene Training gehört zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsmethoden. Diese nachweislich wirksame Technik lässt sich gut im Alltag einsetzen, um Stresserleben vorzubeugen und das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Ausführlich stellt dieses Übungsbuch die sogenannten "Formelvorsätze", die Grundübungen des Autogenen Trainings, vor. Neben hilfreichen Tipps zum Üben gibt der Band viele Anregungen, wie die erlernten Übungen auch in alltäglichen Situationen durchgeführt werden können. Zusätzlich wird beschrieben, wie das Grundübungsprogramm individuell erweitert werden kann und wie möglichen Schwierigkeiten beim Üben begegnet werden kann.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Die besten Entspannungstechniken: Die effizientesten Übungen für Büro und zu Hause / Marko Roeske

von Roeske, Marko [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Entspannungsübung | Entspannung & WellnessReihen: Beck kompakt.Der Alltag ist stressig und belastend: Morgens ins Büro hetzen, eine schnelle Erledigung in der Mittagspause, abends noch kurz ein Treffen mit Freunden und schon sitzt man wieder in der Arbeit vor dem Bildschirm. Dabei muss das Gehirn zehntausende von Sinneseindrücken verarbeiten, zur Ruhe kommt man selten. Dieser Ratgeber gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihrem Kopf im Büro oder im Alltag mit einfachen Entspannungstechniken eine Pause und Erholung verschaffen können. Guter Stress, schlechter Stress, was ist was? Wie schaffe ich mir "Inseln der Entspannung"? Autogenes Training, Yoga oder Feldenkrais: Welche Technik passt zu mir?Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Fatburner: So einfach schmilzt das Fett weg / Marion Grillparzer

von Grillparzer, Marion 1961- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Kochbuch | Ratgeber | Fettarme Diät | Abmagerungsdiät | Glykämischer Index | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ratgeber Gesundheit.Schlemmen und dabei abnehmen? Das funktioniert! Denn: Fatburner, wie Vitamin C oder bestimmte Mineralien und Eiweißstoffe, kurbeln den Stoffwechsel an und bringen so das Fett zum Schmelzen. Dieser Ratgeber zeigt, welche Lebensmittel von A-Z wahre Fatburner sind und das Abnehmen leicht machen. Richtig ausgewählt und clever kombiniert kommen Sie mit Ihren persönlichen Fatburner-Favoriten satt und zufrieden zur Traumfigur. Um gleich durchzustarten enthält das Buch zusätzlich einen 10-Tage-Ernährungsplan mit fertigen Einkaufslisten für jeden Tag, einfachen Kochrezepten sowie ergänzenden Fitness- und Wellness-Tipps zum rundum Wohlfühlen. Der Körper verliert bei dieser Diät nicht nur überflüssige Pfunde, sondern gewinnt zusätzlich Energie und gute Laune satt.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Kohlsuppe, Die magische / Marion Grillparzer

von Grillparzer, Marion 1961- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Abmagerungsdiät | Gemüsekohl | Suppe | Ernährung & DiätReihen: GU Feel good!.Das Slim Geheimnis der Models und Promis ist die magische Kohlsuppe. Viele Ärzte und Heilpraktiker empfehlen die cabbage soup nicht nur zum Abnehmen, sondern auch als Immundiät, zur Stärkung der Abwehrkräfte. Verfeinert von Eckart Witzigmann und anderen Starköchen ist sie nicht nur köstlich, sondern auch praktisch. Ein Rezept für eine Woche! Dazu ein magisches Wochenprogramm mit Fitness und Wellness Tipps. Vitalstoffe, die im Schlaf Fett verbrennen, da Geheimnis des Zitronenwassers oder warum im Zaubertrank von Mirakulix das Eiweiß nicht fehlen darf, welche Gemüse sonst noch glücklich machen und nicht zuletzt, warum Kohl wahre Wunder vollbringt.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Massagen / Karin Schutt

von Schutt, Karin 1955- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Massage | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ratgeber Gesundheit.Anregungen zu Selbst- und Partnermassagen für Wellness, Gesundheitsvorbeugung und als Heilmittel.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Meditation: Das Tor zum Herzen öffnen - Mit einem Vorwort von Elizabeth Gilbert, Autorin von EAT, PRAY, LOVE / Sally Kempton

von Kempton, Sally [Autor] | Kretzschmar, Gisela [Übers.].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Persönlichkeit | Persönlichkeit | Ratgeber - Fit und gesund | Buddhismus | Frau | Christentum | Hinduismus | Meditation | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Freude statt Askese - ein neuer, lustvoller Weg der Meditation. Manche halten "Zielgerichtetes Sreben nach Erleuchtung", verbunden mit schier endlosem Sitzen auf harten Kissen, für den einzigen Weg der Meditation. Es gibt eine Alternative: einen Weg voll von innerer Freude - und Liebe. Denn Liebe bestimmt die Motivation und den Prozess der Meditation, ebenso wie sie ihr höchstes Ziel und ihre schönste Belohnung ist. Sally Kempton zeigt, dass die Erfahrungen eines Menschen mit Meditation im Laufe seines Lebens in letzter Konsequenz eine Liebesgeschichte ist. Und wie alle Liebesgeschichten kennt sie ihre Höhen und Tiefen, Enttäuschungen wie ekstatische Durchbrüche. Wer dabei bleibt, wird Kostbares - mehr Liebe und Freude im Alltag und Leben - erfahren. Mit viel Wärme und Empathie und der Autorität vierzigjähriger Meditationspraxis bietet uns Sally Kempton den Schlüssel zu dieser neuen, das Herz öffnenden Form der Meditation.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Die sieben Schätze des Yoga / Anna Trökes

von Trökes, Anna 1952- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Yoga | Entspannung & WellnessYoga Übungen gibt es viele, Yoga Lehrer auch. Doch was macht eine Übung zu einem Schatz und einen Lehrer zu einem Meister? Und warum ist die innere Haltung, mit der man ein Asana übt, manchmal wichtiger als das Asana selbst? Sieben Meister und Meisterinnen aus verschiedenen Yoga Traditionen berichten über ihren Lebens und Yoga Weg und verraten das Geheimnis ihrer wichtigsten Übungen. Dabei gehören Yoga Lebensweisheit und Yoga Asanas untrennbar zusammen, denn wahre Meisterschaft hängt nicht von körperlichen Fähigkeiten ab. Da geht es vielmehr um Qualitäten wie die, sein Herz zu öffnen, Mitgefühl und innere Kraft zu entwickeln, sich zu sammeln, seine eigene Vision zu entfalten und authentisch zu leben. So bekommt der Leser nicht nur eine kompakte Yoga Übungsreihe, sondern auch viele Anregungen, die sein tägliches Leben verändern und bereichern werden, eine wahre Schatztruhe des Yoga.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Und wer sind Sie: Jackie oder Marilyn?: Entdecken Sie Ihren wahren Stil / Pamela Keogh

von Keogh, Pamela [Autor] | Schneider, Regina [Übers.].

Computerdatei eBook zum Download | StylingSind Sie eine Jackie? Oder eine Marilyn? Oder vielleicht beides? Die eine trug Chanel im Weißen Haus, die andere Chanel No. 5 im Bett. Ob Marilyn mit ihrem Sex-Appeal oder Jackie mit ihrer natürlichen Eleganz, beide waren schöne Frauen, die ihr ganz persönliches Flair entfalteten. Ihre Kunst, unverwechselbar zu sein, kann auch heute noch jede Frau inspirieren, ihren eigenen Stil zu entwickeln und das Leben glanzvoll zu gestalten.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Verjüngende Atemübungen vom Dach der Welt

von Jochum, Inka [Autor] | Jochum, Inka [Autor].

Computerdatei Hörbuch zum Download | 2012 | Entspannung & WellnessAtmen Sie sich jung und gesund. Atem ist Leben, bewusst Atmen führt zu mehr Lebensqualität. Die Pranayama-Atemübungen geben einen Impuls an die zellulären "Kraftwerke" (Mitochondrien), der zahlreiche Prozesse zu Energetisierung in Gang bringt. In der Folge wird die Degeneration der Zellen verlangsamt, vorhandene Schäden werden repariert. Kurz: Verjüngung durch das Zurückdrehen der biologischen Uhr. Inka Jochum stellt die ebenso einfachen wie verblüffend wirkungsvollen Atemübungen in bewährter Weise vor. Die Pranayamas lassen sich überall und zu jeder Zeit durchführen. Bekannte Nebenwirkungen: geistige Ruhe, körperliche Entspannung, eine gut durchblutete Haut und spürbar mehr Lebenskraft.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Yoga für alle: So kann es jeder / Patrick Broome

von Broome, Patrick [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Raja-Yoga | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Acht Übungssequenzen aus dem fließenden Jivamukti-(Power-)Yoga für Anwender - vom Bewegungsmuffel bis zum Fitness-Freak. Mit Schritt-für-Schritt-Erläuterungen in Wort und Bild.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Yoga für Einsteiger / Martin Kyrein ; Harry Waesse

von Kyrein, Martin [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | CD-ROM | Übungssammlung | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Hatha-Yoga | Yoga | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Reihen: GU-Ratgeber Gesundheit.Der Ratgeber bietet Wissenswertes über Yoga und die schnell erfahrbaren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Das Buch ermöglicht es Einsteigerinnen, Yoga richtig zu üben und begleitet sie Schritt für Schritt durch die Übungen. Grundlage für alle Yoga-Übung ist die richtige Atmung, danach folgen genaue Anleitungen für jede einzelne Übung. Übungsfotos mit detaillierten Beschreibungen ermöglichen jedem Anfänger einen leichten Start und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt und wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte. Mit Hilfe der Programmvorschläge mit unterschiedlichen Themen und Zeitaufwand lässt sich ganz einfach ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen. Das letzte Kapitel hält für fortgeschrittene Anfänger noch ein paar neue und abwechslungsreiche Übungen parat. Der beigefügte GU-Folder bietet 10 ausgewählte Kurzprogramme für viele Gelegenheiten: zu Problemzonen, Konzentrationssteigerung und Kraftlenkung.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Yoga für Rücken, Schulter und Nacken / Anna Trökes

von Trökes, Anna 1952- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Rückenschule | Yoga | Entspannung & WellnessReihen: GU-Ratgeber Gesundheit.Der Rücken schmerzt? Nacken und Schultern sind verspannt? Dann werden Sie aktiv: Die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes zeigt, wie Sie mit täglichen Übungen aus dem klassischen Yoga gezielt Rückenbeschwerden lindern oder sogar heilen können. Lernen Sie ausführlich Ihre Wirbelsäule und das Zusammenspiel der Muskeln kennen, denn nur wenn Sie wissen, wie Ihr Rücken gebaut ist, können Sie sich seinen Bedürfnissen gemäß verhalten. Stärken Sie dann selbst mit individuellen Übungsprogrammen den Rücken: Wählen Sie aus drei effektiven Trainingseinheiten für den unteren, oberen und ganzen Rücken oder stellen Sie sich selbst aus über 60 Übungen ein Programm zusammen, das wirklich hilft. Bei akuten Schmerzen sorgen die SOS-Übungen, bei Zeitmangel das beigefügte Poster mit vier Kurzprogrammen für Abhilfe. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird stets auch die Selbstwahrnehmung als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag trainiert.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

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